Wat kan ik in mijn vrije tijd doen?

Vrije tijd is de tijd die je zelf kunt invullen met dingen die jij leuk vindt. Maar hoe kom je erachter wat je wilt, kunt en nodig hebt? Of hoe kom je erachter wat er bij jou in de wijk of gemeente te doen is?

Vrije tijd indelen

Er zijn een heleboel dingen die je kunt doen in je vrije tijd. Sommige dingen kun je gemakkelijk zelf organiseren, zoals chillen met je vrienden, buiten sporten, lezen of even tv-kijken of gamen.

In jouw gemeente worden daarnaast veel activiteiten georganiseerd voor jongeren. Denk bijvoorbeeld aan sport- of cultuurverenigingen, scouting, muziekscholen, dansverenigingen en jongerenwerkers.

Ben je benieuwd hoe andere jongeren hun vrije tijd indelen? Hier een paar cijfers:

  • Gemiddeld hebben jongeren van 12 jaar en ouder naast hun verplichtingen ongeveer 44 uur per week aan vrije tijd.
  • Van die 44 uur gaat bijna 20 uur naar mediagebruik, zoals sociale media of Netflix.
  • Aan recreatieve sport- of culturele activiteiten besteden jongeren bijna 15 uur per week.
  • Verder zijn er ook nog sociale contacten, waar jongeren gemiddeld ten minste 8 uur per week mee bezig zijn.

Hoe weet ik wat ik leuk vind?

Bij dingen die je zelf organiseert of bedenkt kun je natuurlijk makkelijk testen of je het leuk vindt door het een keer te proberen. Maar wat nu als je bijvoorbeeld een sport bij een sportvereniging wilt gaan doen? Of een muziekinstrument wil gaan spelen? Het is dan verstandig om wat verschillende dingen te gaan uitproberen. Een paar tips:

  • Informeer zelf of met je ouders eens of je ergens een keer kunt meetrainen of een proefles kunt doen.
  • Ga een keer met een vriend of vriendin mee die al bij een vereniging zit.
  • Doe de sterkepuntentest om erachter te komen waar jij goed in bent.
  • Als je nog geen 18 jaar bent, kun je gratis lid worden van een openbare bibliotheek. Je kunt dan dus gemakkelijk uitproberen of lezen iets voor jou is en wat voor soort boeken je leuk vindt.

Misschien merk je dat je gestrest raakt van alle verplichte activiteiten zoals school en huiswerk, of heb je behoefte aan meer sociale contacten. Misschien wil je meer uitdaging op fysiek of mentaal gebied, of je wilt iets waardevols betekenen voor een ander. Voor al die verschillende behoeften zijn ook activiteiten te bedenken. Denk voor jezelf goed na wat jouw doel is.

Als je wilt ontspannen en geen prestatiedruk wilt voelen, is yoga, lezen of wandelen misschien een betere hobby dan een competitieve sport. Als je iets wilt betekenen voor een ander, kun je kijken of je ergens vrijwilligerswerk kunt doen. Praat hier ook met je ouders, vrienden, een leraar of iemand anders over, misschien hebben zij wel goede ideeën die passen bij wat jij wilt, kunt en nodig hebt!

Dit weten we al over de effecten die sommige soorten activiteiten kunnen hebben:

  • Kunst en cultuur: deelname aan kunst en cultuur kan helpen om veerkrachtiger te worden. Jongeren geven aan dat ze het fijn vinden dat bij kunst en cultuur niet 'onmogelijkheden' maar 'mogelijkheden' centraal staan, en dat ze zich er vrij voelen.
  • Sport: sporten en bewegen maken je gezonder, hebben invloed op je zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde, en helpen je bij je zelfbeheersing en sociale vaardigheden.

Wat kan ik in mijn gemeente doen?

Je kunt er op verschillende manieren achter komen wat er in jouw gemeente allemaal wordt georganiseerd. Misschien heb je al dingen gehoord van je vrienden of klasgenoten. Je kunt natuurlijk ook zelf of samen met je ouders online naar activiteiten zoeken. Je kunt daarnaast ook terecht bij je leraar, een jongerenwerker of buurtsportcoach. Weten zij het ook niet? Dan kun je altijd naar je gemeente mailen of bellen en navragen waar je terechtkunt. Contactgegevens vind je op de website van jouw gemeente.

  • Wil je een sport gaan doen maar weet je niet wat? Vul de sportwijzer in en vind sportclubs bij jou in de buurt.
  • Op de website Allesoversport.nl vind je ook veel informatie over de effecten van verschillende sporten.
  • Wil je iets voor een ander betekenen door vrijwilligerswerk te doen? Kijk dan bijvoorbeeld op de website Oranjefonds.nl of NLvoorelkaar.nl.

Meer over vrije tijd

Weten welke informatie we hebben voor jongeren, ouders, professionals en beleidsmakers?

Bekijk het overzicht

Marthe van Voorst van Beest