Warming-up programma hockey
Warming-up is een warming-upprogramma met als doel om 25 procent van de blessures bij hockeyspelers te reduceren.
Doelgroep
De doelgroep van Warming-up bestaat uit hockeyspelers vanaf 8 jaar die binnen een hockeyclub trainen of wedstrijden spelen onder begeleiding van een hockeycoach. Warming-up richt zich ook op de volgende intermediaire doelgroepen: hockeycoaches en door KNHB opgeleide coaches, medici, paramedici en verzorgers.
Aanpak
Warming-up bestaat uit meer dan vijftig oefeningen die gericht zijn op thema's die een rol spelen bij het voorkomen van blessures, zoals een betere rompstabiliteit, coördinatie, looplanding of snelheid. Het programma kent dankzij trainingsschema's een seizoenopbouw.
De interventie bevat ook een warming-up programma specifiek voor wedstrijddagen. Daarnaast is er een app met achtergrondinformatie, uitleg over de oefeningen inclusief instructievideo's en warming-up- en trainingsschema's voor wedstrijden.
Tijdsinvestering
Warming-up duurt per keer ongeveer twaalf minuten en wordt idealiter twee à drie keer per week uitgevoerd gedurende een hockeyseizoen van veertig weken.