Leven en werken met het coronavirus

Ik voel me alleen

Informatie voor jongeren en jongvolwassenen- laatste actualisatie: 4 augustus 2020

Je soms eenzaam voelen is heel normaal. Door de maatregelen tegen verspreiding van het coronavirus voel je je misschien vaker eenzaam. Wat kun je doen als je je soms alleen voelt? En waar kun je terecht als je je lange tijd eenzaam voelt?

Ik voel mij eenzaam door het vele thuisblijven. Wat kan ik doen?

Veel jongeren en jongvolwassenen voelen zich op dit moment eenzamer dan normaal, doordat ze minder sociaal contact hebben. Onderzoek onder jongeren laat zien dat de coronacrisis een grote impact heeft op het welzijn van jongeren. Gevoelens van eenzaamheid komen veel voor.

Als jij je alleen voelt, ben je dus zeker niet de enige. Wist je trouwens dat het heel normaal is als je je soms eenzaam voelt? Normaal gesproken voelt ongeveer 40-70% van de jongeren zich wel eens zo. Dit gevoel verdwijnt vaak na een tijdje weer. Hoewel het vervelend is, is er dus nog geen reden voor paniek.

Tips voor wat je kunt doen aan eenzaamheid

Spreek af met vrienden

Probeer met vrienden en andere belangrijke personen in contact te blijven. Bijvoorbeeld op de tijdstippen waarop jullie contact of de activiteit normaal plaatsvond. Als je jonger bent dan 18 jaar hoef je geen anderhalve meter afstand van elkaar te houden. 

Maak elke dag contact

Probeer elke dag iemand te spreken via app, een (video)belletje, spraakbericht via Whatsapp, of op een andere manier. Stel voor om op vaste momenten contact te hebben. Voel je je vooral eenzaam op bepaalde momenten, zoals tijdens het avondeten? Nodig iemand uit of spreek af om met iemand te beeldbellen tijdens het eten. Meld je aan op de site Stay Connected om in contact te komen met andere jongeren. Of laat een berichtje achter op het forum van de website eenzame jongeren.

Praat erover

Laat mensen weten hoe je je voelt. Of laat ze weten dat je gewoon even een praatje wilt maken. Houd in gedachten: mensen willen echt naar je luisteren of je helpen. Heb je niemand waarmee je kunt praten? Met deze organisaties kun je chatten of bellen.

Ga naar buiten

Ga elke dag even naar buiten. Door te bewegen en naar buiten te gaan voel je je echt beter. Je kunt bijvoorbeeld buiten sporten. 

Kijk naar wat er wel goed gaat

Schrijf elke dag iets kleins op wat die dag wél leuk, mooi, grappig of gezellig was. Zo creëer je positive vibes. Inspiratie nodig? Kijk eens op de website Stay Up.

Eenzamejongeren.com

Bekijk dit filmpje over eenzaamheid bij jongeren

Wil je meer tips over eenzaamheid? Kijk dan op de website van de Kindertelefoon.

Ik blijf me eenzaam voelen. Wat kan ik doen?

Merk je dat de eenzaamheid niet weg gaat of heb je er al langer last van? Het is belangrijk dat je hier met iemand over praat, omdat het slecht kan zijn voor je gezondheid. Er zijn verschillende organisaties waar je bij terecht kan:

Jouw reactie

Heb je vragen of opmerkingen over de informatie over omgaan met de gevolgen van het coronavirus op onze website? Dan kun je reageren via coronavirus@nji.nl. Hiermee kunnen we de informatie op onze website actualiseren.

NJi gebruikt cookies om het gebruik van de website te analyseren en het gebruiksgemak te verbeteren. Lees meer over cookies. Sluit mededeling over cookies