Hoe houd je aandacht voor je relatie naast het ouderschap?

Waarom is aandacht voor elkaar belangrijk? 

Jullie kind heeft zorg en aandacht nodig. Maar dat geldt net zo goed voor jou en je partner. Het ouderschap vraagt dagelijks om keuzes maken, afstemmen en flexibel zijn. Aandacht voor elkaar kan zorgen voor meer rust en vertrouwen bij de uitdagingen van het ouderschap. 

Als je relatie in balans is, heeft dat een positieve invloed op het ouderschap. Dat kan steun geven op momenten dat het, om wat voor reden ook, even minder goed gaat. 

Wat kan helpen om aandacht voor elkaar te houden?

Maak tijd voor elkaar

Aandacht hebben voor elkaar, los van luiers, kinderfeestjes en meningsverschillen over de opvoeding, is niet altijd makkelijk. Het leven met een kind kan zoveel aandacht vragen dat er weinig ruimte overblijft voor elkaar. 

Samen iets doen buiten de deur kan helpen. Een andere omgeving kan oude gewoontes veranderen en helpen dat je elkaar weer als partners ziet. Lukt dat niet door vermoeidheid of omdat er geen oppas is, dan kan een moment samen thuis ook waardevol zijn. Belangrijk is dat jullie hierover blijven praten en rekening houden met elkaars wensen, in elke fase van het ouderschap.

Houd ruimte en aandacht voor jezelf

Aandacht voor jezelf, los van het ouderschap, heeft invloed op de aandacht voor elkaar. Iets doen zonder je kind of partner, zoals sporten, lezen of creatief bezig zijn, kan rust en nieuwe energie geven.

Die rust en energie helpen in het dagelijkse leven met je kind en je partner. Het helpt om elkaar niet alleen als ouders te zien, maar ook als mensen met eigen interesses en behoeften. 

Verdeel taken 

Let op jezelf en op elkaar. Zorg voor afspraken over wie welke taken doet, zodat er tijd voor aandacht is. Het kan helpen om samen te kijken hoe de taken in de opvoeding zijn verdeeld: wie doet wat en wanneer, en op welke momenten is er ruimte voor eigen tijd?

In veel gezinnen zijn die taken niet gelijk verdeeld, bijvoorbeeld door werkuren of andere afspraken. Dat kan betekenen dat de zorgtaken bij één ouder terechtkomen. Het kan dan helpen om hulp buiten het gezin te zoeken. Bijvoorbeeld iemand die af en toe oppast of een kind uit school haalt. Een goede taakverdeling binnen én buiten het gezin kan helpen in het ouderschap én in aandacht voor elkaar. 

Blijf met elkaar praten over ouderschap 

Aandacht hebben voor elkaar lukt vaak beter als jullie tevreden zijn over hoe het ouderschap gaat. Het helpt als jullie tijd samen niet opgaat aan onuitgesproken frustraties over opvoedkeuzes of regels. 

Ouderschap verloopt voor iedereen met hobbels. Daarom is het belangrijk om niet alleen bij de geboorte van je kind te praten over hoe jullie het ouderschap zien. Blijf dit gesprek ook voeren als je kind ouder wordt. Doe dit het liefst op momenten dat je kind er niet bij is. 

Spreek waardering uit naar elkaar 

Ouderschap kan zwaar zijn. Soms heb je alles geprobeerd, maar slaapt je kind niet door of lukt het niet om contact te maken met je puber. Positieve ervaringen zijn belangrijk om door te kunnen gaan.

Het kan helpen om waardering voor je partner uit te spreken. Waardering voor wie je partner is en wat die doet, als partner én als ouder. Dat kan klein zijn, zoals een compliment over hoe de ander met jullie kind omgaat of over iets persoonlijks. 

Geef samen een voorbeeld aan je kind 

Jullie kind ziet hoe jullie met elkaar omgaan: hoe jullie elkaar waarderen, hoe jullie omgaan met irritaties en hoe jullie samen plezier maken. Zo leert je kind hoe mensen met elkaar omgaan binnen het gezin, met alle hobbels die daarbij horen. Het leert dat het kan vertrouwen op de mensen om zich heen. 

Wat als je relatie niet goed zit?

In elke relatie zijn er periodes waarin het minder goed gaat. Bijvoorbeeld door slaapgebrek, werkdruk of geldzorgen. Dat hoort bij het leven. Juist dan kan het helpen om tijd voor elkaar te nemen. Gaat het echt niet goed met jou of jullie? Zoek dan steun bij iemand die je vertrouwt, bijvoorbeeld iemand uit je omgeving of de huisarts. 

Wat als je besluit uit elkaar te gaan?

Als jij en je partner uit elkaar gaan, blijven jullie samen de ouders van jullie kind. Lees meer hierover op onze pagina's over scheiding. 

In het kort

Als je kinderen krijgt, verandert je relatie. Aandacht voor elkaar blijft belangrijk, naast de zorg voor je kind. Tijd maken voor elkaar, ruimte houden voor jezelf, taken verdelen, blijven praten en waardering uitspreken kunnen helpen om de relatie in balans te houden.