Welke hulp is er voor mij?

Waar kun je beginnen?

Weet je niet goed waar je moet beginnen? Dat is niet gek. Hulp zoeken kan best lastig zijn en er zijn veel verschillende mogelijkheden. Hieronder zie je welke stappen je kunt zetten.

Praten met iemand die je vertrouwt

Misschien vind je het fijn om er eerst met iemand over te praten. Bijvoorbeeld met je ouders, een vriend of vriendin, of iemand op school. Samen is het vaak makkelijker om te kijken welke hulp bij jou past. Weet je niet goed bij wie je terecht kunt? Kijk dan wie jou kan helpen.

Bellen of chatten

Praat je liever eerst anoniem met iemand die je niet kent? Dan kun je bellen of chatten met een hulplijn over waar je mee zit. Daar kun je vertellen  hoe je je voelt en wat er aan de hand is. Soms krijg je ook tips over waar je meer hulp kunt vinden.

Online informatie opzoeken

Ook online vind je veel informatie over mentale klachten en hulp. Betrouwbare informatie vind je bijvoorbeeld op:

• MINDyoung: informatie over allerlei soorten psychische klachten, gemaakt door en voor jongeren.
• Brainwiki: informatie voor jongeren én hun omgeving over psychische klachten, bijvoorbeeld depressie of autisme, en over de behandeling.
• Mentaal Vitaal: betrouwbare informatie over psychische klachten en waar je terecht kunt voor hulp en ondersteuning.

Hulp vragen aan een professional of organisatie

Je kunt ook hulp zoeken via een professional of organisatie in jouw buurt. Bijvoorbeeld via je huisarts, het wijkteam of het Centrum voor Jeugd en Gezin (CJG).

De huisarts

Met de huisarts kun je praten over hoe het met je gaat en waar je mee zit. De huisarts werkt vaak samen met een praktijkondersteuner (POH'er) voor jongeren. Die weet goed welke soorten hulp er zijn en kan samen met jou rustig kijken welke hulp het beste bij jou past. Je kunt bellen om een afspraak te maken. Als je dat fijn vindt, kun je samen met iemand naar de huisarts gaan.

Sociaal wijkteam of jeugdteam en CJG

Ook bij een wijkteam, jeugdteam of CJG werken mensen die samen met jou kijken wat je nodig hebt en wie jou kan helpen. Bijvoorbeeld als het thuis, op school of met jou niet goed gaat. 

Het kan zijn dat deze organisaties in jouw gemeente een andere naam hebben. Op de website van jouw gemeente vind je met wie je contact kunt opnemen. Je huisarts of een zorgcoördinator op school kan je ook helpen om hiermee in contact te komen.

Om zelfstandig hulp aan te vragen, moet je 16 jaar of ouder zijn. Op kinderrechten.nl vind je meer informatie over wat je zelfstandig mag regelen op welke leeftijd.

Welke soorten hulp zijn er?

Er zijn verschillende soorten hulp voor jongeren, van lichte begeleiding tot intensieve zorg. Welke hulp je krijgt, hangt af van wat er aan de hand is en wat jij nodig hebt. 

Sommige hulp vraag je aan via de huisarts, zoals gesprekken met de POH'er. Voor andere hulp moet je een aanvraag doen bij de gemeente, samen met de hulpverlener en eventueel je ouders. Bijvoorbeeld voor deze soorten hulp:

• Ambulante jeugdhulp: hulp op afspraak, bijvoorbeeld thuis, op school of bij de hulpverlener. Soms krijg je deze hulp samen met je ouders.
• Jeugdhulp met verblijf: hulp waarbij je voor korte of langere tijd ergens anders woont, bijvoorbeeld in een pleeggezin, gezinshuis of instelling.
• Integrale gezinshulp: hulp waarbij samen met jouw gezin één plan wordt gemaakt om problemen aan te pakken.

Op Regelhulp.nl vind je meer informatie over verschillende vormen van hulp. De informatie is vooral bedoeld voor ouders, maar kan ook voor jou handig zijn om samen met je ouders naar te kijken.

Hulp voor jou én je omgeving

Als je mentale klachten hebt, gaat het er niet altijd om dat alleen jij iets moet doen om het beter te maken. Soms spelen er thuis, op school of in je omgeving dingen die invloed hebben op hoe het met je gaat. Bijvoorbeeld stress thuis, of problemen met vrienden. Dan kan het helpen als er ook iets verandert in die situatie. Het is goed om dit ook met een hulpverlener te bespreken, ook al vind je dat misschien spannend.

Voel je je niet veilig om hierover te praten waar je ouders bij zijn? Vraag dan of je alleen met de hulpverlener kunt praten. Lukt dat niet, bijvoorbeeld omdat er thuis veel spanningen zijn, je geen moment alleen met een hulpverlener hebt of iemand controleert wat je bespreekt? Neem dan contact op met Veilig Thuis.

Hoe gaat het verder?

Als je contact hebt gezocht met een hulpverlener, word je meestal uitgenodigd voor een eerste gesprek. Soms zijn je ouders daar ook bij. Dat hangt af van je leeftijd. Je mag altijd iemand meenemen als je dat fijn vindt. 

In het gesprek vertel je wat er aan de hand is en wat jij graag wilt. Soms zijn er meerdere gesprekken nodig om goed te begrijpen wat er aan de hand is. 

Zodra duidelijk is wat jij nodig hebt,  bespreek je samen welke hulp bij jou past en hoe die hulp eruitziet. De hulpverlener legt uit wat er gaat gebeuren en welke stappen jullie samen zetten om ervoor te zorgen dat het beter met je gaat.