Sport en bewegen

Het is gezond om te bewegen en sporten. Wat kan wel en niet? Je leest het op deze pagina.

Mag ik samen sporten?

Ja dat mag. Hoe oud je ook bent, sporten mag weer! Ben je 18 jaar of ouder? Dan hoef je tijdens het sporten geen afstand te houden als dit niet lukt. Bijvoorbeeld met voetbal. Voor en na het sporten houd je wel weer afstand. Ook wedstrijden mogen weer.

Waar moet ik op letten als ik wil sporten?

  • Ga niet sporten als je verkouden bent, een loopneus hebt, keelpijn hebt, opeens niets meer ruikt of proeft, hoest of als je koorts hebt of benauwd bent. Als iemand bij jou thuis meer dan 38 graden koorts heeft of benauwd is, dan blijf jij ook thuis.
  • Je niest in je elleboog.
  • Je wast voor en na het sporten je handen.
  • Bij de sportschool of het zwembad reserveer je vooraf en is een gezondheidscheck verplicht.

Ik sport niet bij een sportvereniging. Hoe blijf ik toch in beweging?

Bewegen en sporten is goed voor je. Dit kan ook zonder dat je lid bent van een sportvereniging of sportclub.

Een paar tips:

  • Bootcamp in het park. Organiseer zelf de bootcamp met je vrienden. 
  • Ken je Runbrandt? Hij maakt hardloopkunst. Als hij gaat rennen, gaat het niet om een snelle tijd, maar om de tekening die hij met zijn route maakt. Je kunt op zijn website wat routes vinden. En je kunt ze natuurlijk ook zelf uittekenen in jouw wijk. 
  • YouTubefilmpjes blijven een onuitputtelijke bron van inspiratie. Van zwemmen op het droge tot crossfit op hoog niveau. En van pilates voor beginners tot paardrijoefeningen voor in huis. Sportkleding aan en gaan!
  • Gooi briefjes bij de buren door de bus waarop je jezelf aanbiedt als hondenuitlater. Hond blij, thuiswerkende buurman blij en jij blij.
  • Heb je een spelcomputer in huis? De spellen waarbij je veel moet bewegen, zijn voor veel van deze spelcomputers beschikbaar. Bovendien kun je ze vaak samen doen, zowel online als offline.
  • Ga fietsen! Alleen of met een vriend(in). Nu is de tijd om te leren hoe je van het ene fietsknooppunt naar het andere komt.

Jouw reactie

Heb je vragen of opmerkingen over de informatie over omgaan met de gevolgen van het coronavirus op onze website? Dan kun je reageren via coronavirus@nji.nl. Hiermee kunnen we de informatie op onze website actualiseren.